Keep Cool - Die Emotionen im Griff

Seminar

7 Strategien für mehr Gelassenheit

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Lassen Sie sich trotz bester Vorsätze öfters von Ihrem Gegenüber auf die Palme bringen? Reagieren Sie in kritischen Situationen manchmal unsachlich? Und bleiben Sie unter Stress zu selten gelassen? Gefühle wie Wut, Angst oder Stress sorgen dafür, dass wir nicht immer einen kühlen Kopf behalten.

In diesem Seminar lernen Sie, Ihre Gefühle, Ihre Gedanken und Ihr Verhalten bewusst zu steuern, um auch in Belastungssituationen ganz cool zu bleiben.

Ihr Nutzen

  • Erkennen Sie, warum gut gelaunte Menschen länger leben und verwandeln Sie sich vom Negaholiker zum Ermutiger.
  • Lernen Sie, Ihre Gefühle, Ihre Gedanken und Ihr Verhalten bewusst zu steuern.
  • Erarbeiten Sie sich neue Wege, um äußerlich und innerlich ruhig zu bleiben. 
  • Trainieren Sie, persönliche Empfindlichkeiten gezielt abzubauen und sich in kritischen Verhandlungen nicht mehr so leicht provozieren zu lassen.
  • Erhöhen Sie Ihre Frustrationstoleranz.

Inhalte

  • Entdecken Sie Ihre destruktiven Gedankenmuster
  • Bauen Sie eine Frustbremse ein
  • Trainieren Sie Ihre emotionale Kompetenz und psychische Gesundheit
  • Stärken Sie Ihren emotionalen Schutzschild
  • Entwickeln Sie eine Anti-Ärger-Strategie
  • Kultivieren Sie eine heitere und gelassene Lebensführung
  • Erarbeiten Sie Ihren eigenen Trainingsplan

Für wen ist das Seminar geeignet?

Dieses Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte aus allen Unternehmensbereichen und Branchen, die ihre Emotionen, Stimmungen und daraus resultierendes Handeln besser kontrollieren und steuern wollen, um auch in angespannten Situationen kompetent und gelassen zu reagieren.

Programm

TAG 1

So stärken Sie Ihre emotionale Kompetenz

  • Der rational-emotive Trainingsansatz nach A. Ellis
  • Humor und gute Laune – die wichtigsten Anti-Depressiva
  • Motivation und Selbstmotivation
  • Das emotionale Kapital

Praktische Übungen:

Sie wenden das Gelernte in der Gruppe direkt an und ziehen so erste Erkenntnisse für Ihren Alltag.

TAG 2

So steuern Sie Ihre Gefühle, Ihre Gedanken und Ihr Verhalten

  • Stimmungsmanagement
  • Emotionsmanagement
  • Gelassenheit
  • Der emotionale Schutzschild

Praktische Übungen:

Auch am zweiten Tag trainieren Sie das vermittelte Wissen anhand praxisnaher Alltagsbeispiele.

TAG 3

So entwickeln Sie Ihre persönliche Selbstmanagement-Strategie

  • Belastende Situationen
  • Emotionale Belastung

Praktische Übungen:

Am dritten Tag bringen Sie eigene Situationen aus Ihrem Alltag ins Seminar ein und lernen praxisnah das Prinzip der emotionalen Selbstkontrolle kennen.

Bonus:

Jeder Teilnehmer erhält das Buch „Gut gelaunt gewinnt“ von Bestseller-Autor Dr. Helmut Fuchs.

Teilnehmerstimmen

Es war eine motivierende und inspirierende Veranstaltung mit vielen Praxisübungen und Praxistipps. Herrn Fuchs Art hat es mir leicht gemacht, die Lerninhalte zu verstehen und vor allem anzunehmen.

B. von Abercron, Dr. Babor GmbH & Co. KG

Wertefreies Staunen, hilft Situationen in einem ersten Schritt nicht zu bewerten und Zeit zu gewinnen durch Distanz, das Beste daraus zu machen.

N. Unser, J. Rettenmaier & Söhne GmbH + Co. KG

Inhaltlich hat die Veranstaltung meine Erwartungen übertroffen. Vorträge mit Übungen und Praxis fand ich super und die Themen prägen sich super ein. Viele wertvolle Tipps.

E. Mele, Koelnmesse GmbH

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